Διαλογισμός: Μειώνει την περιπλάνηση του μυαλού και τα λάθη στην εργασία

Διαλογισμός: Έρευνα στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε λιγότερα λάθη, όταν εργάζεστε, μειώνοντας την τάση περιπλάνησης του νου.

Ερευνητές του Χάρβαρντ ανακάλυψαν ότι το ανθρώπινο μυαλό περιπλανιέται το 47% των περιπτώσεων. Όταν το μυαλό σας περιπλανάται, είστε πιο αγχωμένοι από ό,τι όταν μένετε στην παρούσα στιγμή. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι ήταν πιο ευτυχισμένοι – ανεξάρτητα από το τι έκαναν, ακόμα και αν δουλεύουν υπερωρίες ή βρίσκονται στην κίνηση – όταν ήταν συγκεντρωμένοι στη δραστηριότητα τους, αντί να σκέφτονται κάτι άλλο. Μια μεταγενέστερη μελέτη του Πανεπιστημίου του Σινσινάτι το 2021 υποστήριξε τα ευρήματα του Χάρβαρντ ότι ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας – εστιάζοντας την προσοχή σας στην παρούσα στιγμή – πράγματι μειώνει την περιπλάνηση του μυαλού και σας κρατά στο παρόν της εργασίας. Οι τακτικές πρακτικές ενσυνειδητότητας μάς βοηθούν να παρατηρούμε αυτόματα σκέψεις που αποσπούν την προσοχή μας, να τις αφήσουμε στην άκρη και να επικεντρωθούμε ξανά στην εργασία που έχουμε.

Μείωση των λαθών στην εργασία

Είναι εύκολο να παγιδευτείτε τόσο πολύ στο άγχος της εργάσιμης ημέρας που να μην έχετε πλήρη επίγνωση του τι κάνετε. Αυτό οδηγεί σε περισσότερα λάθη που χρειάζεται πολύτιμος χρόνος για να διορθώσετε. Ο διαλογισμός είναι μια προληπτική λύση για τη μείωση των λαθών στο χώρο εργασίας. Έρευνα στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε λιγότερα λάθη. Στην πραγματικότητα, η μελέτη έδειξε ότι μόνο μία συνεδρία καθοδηγούμενου διαλογισμού προκάλεσε αλλαγές στην εγκεφαλική δραστηριότητα. Οι επιστήμονες στρατολόγησαν 200 συμμετέχοντες για να διαλογιστούν για 20 λεπτά ενώ παρακολουθούνταν από ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (ΗΕΓ), ακολουθούμενο από ηλεκτρονικό τεστ απόσπασης της προσοχής. Ανακάλυψαν ότι ο διαλογισμός άλλαξε την εγκεφαλική δραστηριότητα των συμμετεχόντων με τρόπο που υποδηλώνει αυξημένη αναγνώριση σφαλμάτων. «Αυτά τα ευρήματα είναι μια ισχυρή απόδειξη του τι μπορούν να κάνουν μόνο 20 λεπτά διαλογισμού για να ενισχύσουν την ικανότητα του εγκεφάλου να ανιχνεύει και να δίνει προσοχή στα λάθη», σύμφωνα με τον Jason Moser, έναν από τους συγγραφείς της μελέτης.