Η συνήθεια του ξενυχτιού και της δραστηριότητας τις βραδινές ώρες μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την καρδιά μας, όπως προειδοποιούν τα ευρήματα μιας νέας επιστημονικής μελέτης. Σύμφωνα με την έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Heart Association, οι άνθρωποι που λειτουργούν καλύτερα τις βραδινές ώρες και έχουν την τάση να παραμένουν ξύπνιοι μέχρι αργά, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για καρδιοαγγειακά προβλήματα σε σχέση με εκείνους που είναι πιο πρωινοί τύποι.
Η μελέτη αυτή εξέτασε δεδομένα από περισσότερους από 300.000 ενήλικες μέσης ηλικίας 57 ετών, αντλημένα από τη βάση δεδομένων UK Biobank. Οι συμμετέχοντες κατατάχθηκαν σε τρεις ομάδες: πρωινοί τύποι, βραδινοί τύποι και ενδιάμεσοι τύποι. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι «βραδινοί τύποι» είχαν 79% μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσουν συνολικά κακή καρδιοαγγειακή υγεία, ενώ ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου ήταν αυξημένος κατά 16% κατά τη διάρκεια 14ετούς παρακολούθησης.
Μάλιστα, ο κίνδυνος αυτός φαίνεται να είναι ιδιαίτερα αυξημένος για τις γυναίκες που ακολουθούν βραδινό χρονοτύπο, με την αρνητική επίδραση στην καρδιά να σχετίζεται με ανθυγιεινές συνήθειες, όπως το κάπνισμα, η ακανόνιστη ή ανεπαρκής ποιότητα ύπνου και κακές διατροφικές επιλογές.
Οι ερευνητές υπογραμμίζουν ότι η έλλειψη συγχρονισμού του βιολογικού ρολογιού του οργανισμού με το φυσικό φως της ημέρας, γνωστή ως «κιρκάδια ασυμφωνία», μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες συμπεριφορές και παράγοντες κινδύνου για την καρδιά, όπως το άγχος και η διαταραχή του ύπνου.
Παρόλα αυτά, οι ειδικοί διαβεβαιώνουν ότι ο αυξημένος κίνδυνος δεν είναι αναπόφευκτος. Ορισμένες συμπεριφορές, όπως η αποφυγή του καπνίσματος και η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, μπορούν να βοηθήσουν τα «νυχτοπούλια» να μειώσουν τους κινδύνους για την καρδιά τους. Η Kristen Knutson, Ph.D., αναπληρώτρια καθηγήτρια Νευρολογίας στο Πανεπιστήμιο Northwestern, τόνισε ότι η υιοθέτηση ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να αντισταθμίσει σε μεγάλο βαθμό τις αρνητικές συνέπειες του βραδινού χρονοτύπου.
Επιπλέον, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η κατανόηση του χρονοτύπου του κάθε ατόμου θα μπορούσε στο μέλλον να βρει εφαρμογή στη φαρμακευτική και την υγειονομική φροντίδα, προτείνοντας θεραπείες και στρατηγικές που να συμβαδίζουν με τον εσωτερικό ρυθμό κάθε οργανισμού, βελτιώνοντας έτσι την αποτελεσματικότητα τους.
Αν και οι «βραδινοί τύποι» ενδέχεται να αντιμετωπίζουν συγκεκριμένες προκλήσεις, οι λύσεις βρίσκονται στα χέρια τους, με μια πιο υγιεινή καθημερινότητα να τους βοηθά να προστατεύσουν την καρδιά τους από σοβαρά προβλήματα στο μέλλον.
