Ο πόνος στην πλάτη συχνά αποδίδεται σε καθιστική εργασία, στο στρώμα ή σε μια άβολη καρέκλα.
Ωστόσο, πολύ συχνά η αιτία βρίσκεται πιο κοντά — στα παπούτσια που φοράμε καθημερινά.
Υπόδηση και βιομηχανική του βαδίσματος
Κάθε βήμα ξεκινά μια αλυσίδα κινήσεων από το πέλμα έως τη σπονδυλική στήλη. Αν το υπόδημα δεν είναι άνετο ή το πάτημα γίνεται λάθος, διαταράσσεται η φυσική βιομηχανική.
Το σώμα αντισταθμίζει την ανισορροπία καταπονώντας υπερβολικά τους μύες της πλάτης και της κοιλιάς. Με τον καιρό, αυτό οδηγεί σε χρόνια κόπωση και πόνο.
Τακούνια ή τελείως ίσια παπούτσια — δύο άκρα
Τα ψηλά τακούνια μετατοπίζουν το κέντρο βάρους προς τα εμπρός, αναγκάζοντας τους μυς της μέσης και της κοιλιάς να δουλεύουν «μέχρι εξάντλησης». Η σπονδυλική στήλη λυγίζει αφύσικα, προκαλώντας πόνο.
Οι εντελώς επίπεδες σόλες είναι επίσης βλαβερές: το πέλμα δεν υποστηρίζεται σωστά και το βάρος κατανέμεται λανθασμένα, υπερφορτώνοντας αρθρώσεις και μέση.
Όταν ακόμα και τα αθλητικά γίνονται εχθρός
Ακόμα και τα αθλητικά παπούτσια μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα, αν έχουν χάσει το σχήμα τους. Οι φθαρμένες σόλες παύουν να απορροφούν τους κραδασμούς και κάθε βόλτα γίνεται δοκιμασία για αρθρώσεις και πλάτη.
Πώς να ελέγξετε τα παπούτσια
Δώστε προσοχή σε:
1. την κατάσταση των πάτων και των τακουνιών,
2. την απορρόφηση κραδασμών της σόλας,
3. την υποστήριξη της καμάρας.
Αν ένα ζευγάρι προκαλεί δυσφορία ή χρειάζεται «στρώσιμο», καλύτερα να το αποφύγετε. Τα ποιοτικά παπούτσια πρέπει να είναι άνετα από την πρώτη στιγμή.
Απλές λύσεις
1. Χρησιμοποιήστε ορθοπεδικούς πάτους για πρόσθετη στήριξη και σωστή κατανομή του βάρους.
2. Αλλάζετε τα παπούτσια εγκαίρως: μια πεσμένη σόλα ή ένα λοξό τακούνι είναι σήμα αντικατάστασης.
3. Δοκιμάστε καινούρια παπούτσια το απόγευμα, όταν τα πόδια είναι ελαφρώς πρησμένα, ώστε οι συνθήκες να είναι πιο ρεαλιστικές.
Η βοήθεια του ειδικού
Ένας ορθοπεδικός μπορεί να σας πει αν χρειάζεται εξατομικευμένη διόρθωση ή ειδικοί πάτοι. Μια τέτοια πρόληψη βοηθά να αποφευχθούν χρόνιοι πόνοι στην πλάτη και να διατηρηθεί η υγεία της σπονδυλικής στήλης.
