Καύσωνας: Αναλυτικός οδηγός επιβίωσης σε σπίτια χωρίς κλιματισμό

Ο Θοδωρής Κολυδάς με ανάρτησή του στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δίνει συμβουλές για την αντιμετώπιση του καύσωνα σε σπίτια που δεν διαθέτουν κλιματισμό.

Ειδικότερα αναφέρει:

ΠΡΟΣΟΧΗ στις ώρες υψηλού κινδύνου

• Αποφύγετε μετακινήσεις και δραστηριότητες από 11:00 έως 17:00
• Μείνετε σε σκιερό & δροσερό χώρο
• Χρησιμοποιήστε πρωινές ώρες για αερισμό και βασικές ανάγκες

ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΤΟΥ ΧΩΡΟΥ

• Κλείστε παντζούρια και κουρτίνες από το πρωί (ειδικά Νότια και Δυτικά)
• Αερίστε το σπίτι νωρίς το πρωί & αργά το βράδυ
• Αν δεν έχετε ρολά: καλύψτε τα παράθυρα με κουβέρτες εξωτερικά

ΧΡΗΣΗ ΑΝΕΜΙΣΤΗΡΑ

• Τοποθετήστε παγάκια ή μπουκάλια με παγωμένο νερό μπροστά του
• Χρησιμοποιείτε τον σε θερμοκρασίες έως 37°C – μετά μειώνεται η αποτελεσματικότητά του
• Το βράδυ, στρέψτε τον προς τα έξω για να διώχνει τη ζέστη

ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ & ΔΡΟΣΙΣΜΟΣ

• Πίνετε νερό συχνά (κάθε 20–30 λεπτά) – όχι μόνο όταν διψάτε
• Αποφύγετε αλκοόλ, καφέ & βαριά φαγητά
• Ντους με δροσερό νερό ή βρέξιμο ποδιών σε λεκάνη
• Χρησιμοποιήστε υγρά πανιά ή ψεκαστήρες στο πρόσωπο και στο σβέρκο

ΡΟΥΧΙΣΜΟΣ & ΥΠΝΟΣ

• Φορέστε βαμβακερά, ανοιχτόχρωμα και φαρδιά ρούχα
• Κοιμηθείτε σε ισόγειο ή χαμηλό όροφο
• Χρησιμοποιήστε δροσερό ύφασμα ή παγοκύστη στον αυχένα και πίσω από τα γόνατα

ΙΔΙΑΙΤΕΡΗ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ

Ηλικιωμένοι, καρδιοπαθείς, διαβητικοί και άτομα με νευρολογικά νοσήματα χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή
Αν παρουσιάσουν σύγχυση, ταχυπαλμία, υπνηλία ή εξάντληση:

• Μεταφέρετε τους σε δροσερό χώρο
• Δώστε νερό και δροσερές κομπρέσες
• Καλέστε ιατρική βοήθεια αν δεν ανακάμπτουν

ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΠΑΤΕ

Ζητήστε ενημέρωση για κλιματιζόμενους δημόσιους χώρους (από τον Δήμο ή το ΚΕΠ)
Μείνετε για λίγες ώρες σε καφέ, super market ή μέσα μαζικής μεταφοράς με κλιματισμό

ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΤΕ

• Επικοινωνήστε καθημερινά με συγγενείς ή γείτονες που μένουν μόνοι
• Ενημερωθείτε για τηλεφωνικές γραμμές υποστήριξης σε κάθε δήμο
• Σε περίπτωση ανάγκης: 166 ή 112