Δεν είναι όλοι οι καφέδες ίδιοι για τη σιλουέτα σας. Δείτε πότε είναι η ιδανική ώρα να τον καταναλώσετε, τι πρέπει να προσθέσετε αντί για ζάχαρη και πώς θα μετατρέψετε το αγαπημένο σας ρόφημα σε φυσικό λιποδιαλύτη.
Ο καφές έχει πάψει προ πολλού να είναι απλώς μια πρωινή τελετουργία. Με τη σωστή προσέγγιση, μπορεί να αποτελέσει ένα πανίσχυρο φυσικό βοήθημα για την επιτάχυνση του μεταβολισμού και τον έλεγχο του βάρους. Η καφεΐνη διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα και αυξάνει τη θερμογένεση, τη διαδικασία δηλαδή που αναγκάζει το σώμα να δαπανά περισσότερη ενέργεια.
Τα «ναι» και τα «όχι» για να δείτε διαφορά στη ζυγαριά:
1. Ξεχάστε τη ζάχαρη και τα σιρόπια
Η ζάχαρη και τα γλυκά σιρόπια ακυρώνουν κάθε όφελος, καθώς αυξάνουν τη γλυκόζη και προκαλούν αποθήκευση λίπους. Αν θέλετε πιο ήπια γεύση, δοκιμάστε κανέλα ή κάρδαμο. Η κανέλα, μάλιστα, βοηθά επιπλέον στη ρύθμιση του σακχάρου.
2. Η κατάλληλη ώρα έχει σημασία Για μέγιστη καύση λίπους, ο καφές πρέπει να πίνεται:
30-60 λεπτά μετά το ξύπνημα (όχι με εντελώς άδειο στομάχι για να αποφύγετε ερεθισμούς).
30 λεπτά πριν από τη γυμναστική, καθώς λειτουργεί ως φυσικό pre-workout που αυξάνει τις αντοχές.
3. Επιλέξτε τον σωστό τύπο
Ο μαύρος καφές φίλτρου, ο εσπρέσο και ο Americano είναι οι καλύτερες επιλογές, καθώς έχουν ελάχιστες θερμίδες. Αντίθετα, οι στιγμιαίοι καφέδες «3 σε 1» δεν προσφέρουν κανένα μεταβολικό όφελος.
Πόσα φλιτζάνια είναι αρκετά;
Το μέτρο είναι το κλειδί. Η βέλτιστη ποσότητα είναι μέχρι 3 φλιτζάνια την ημέρα. Η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα, προκαλώντας άγχος και αυξημένη όρεξη λόγω ορμονικών διαταραχών.
