Όλοι έχουμε έναν φίλο ή συνάδελφο που δεν σταματά να παραπονιέται. Ό,τι κι αν συμβεί, βρίσκει πάντα κάτι που πάει στραβά. Κι ενώ στην αρχή ίσως τον ακούμε με κατανόηση, με τον καιρό η συνεχής γκρίνια αρχίζει να μας εξαντλεί.
Σύμφωνα με τη ψυχοθεραπεύτρια Diane Barth, πίσω από τα συνεχή παράπονα δεν κρύβεται πάντα απλή δυσφορία, αλλά μια ανάγκη για προσοχή και συναισθηματική σύνδεση. Για κάποιους, η γκρίνια είναι ένας έμμεσος τρόπος να πουν «θέλω να με ακούσεις». Ωστόσο, αυτή η τακτική συχνά έχει το αντίθετο αποτέλεσμα – οι γύρω τους κουράζονται και απομακρύνονται.
Η Barth προτείνει πρακτικούς τρόπους για να διαχειριστείτε τη γκρίνια χωρίς να χαλάσετε τη σχέση σας: δείξτε ότι ακούτε χωρίς να υπερβάλλετε, αποφύγετε τον ρόλο του «σωτήρα» και ενθαρρύνετε το άτομο να βρει μόνο του λύσεις. Επίσης, μια φράση κατανόησης όπως «σε καταλαβαίνω, φαίνεται δύσκολο» μπορεί να αποφορτίσει την ένταση πολύ περισσότερο από μια σειρά συμβουλών.
Αν όμως η αρνητικότητα γίνει μόνιμη και τοξική, θέστε όρια. Η συνεχής έκθεση στη μιζέρια των άλλων μπορεί να επηρεάσει τη δική σας διάθεση και ενέργεια. Μερικές φορές, η πιο υγιής στάση είναι η απόσταση – όχι από αδιαφορία, αλλά από αυτοπροστασία.
Γιατί, όπως λέει και η Barth, «δεν χρειάζεται να γίνετε κι εσείς ο άνθρωπος που γκρινιάζει για τη γκρίνια των άλλων».
