Αν και για χρόνια οι επιστήμονες διαφωνούν για το τι ακριβώς είναι η νοημοσύνη, μια πιο πρακτική προσέγγιση μάς δείχνει ότι ο τρόπος που ζούμε επηρεάζει άμεσα το πώς σκέφτεται ο εγκέφαλός μας.
Σύμφωνα με ειδικούς, δεν αρκεί να έχει κανείς «ψηλό IQ». Σημασία έχει πώς το χρησιμοποιεί. Και καθημερινές συνήθειες όπως η έλλειψη ύπνου, η υπερβολική έκθεση στα social media ή η ακινησία, ρίχνουν προσωρινά αλλά σημαντικά τη νοητική μας απόδοση.
Αντίθετα, κάποιες απλές πρακτικές μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου μας:
-
Καλός ύπνος: 7-8 ώρες ξεκούρασης κάθε βράδυ ενισχύουν τη μνήμη και τη συγκέντρωση.
-
Άσκηση: Το περπάτημα ή άλλη αερόβια άσκηση, ακόμη και 20 λεπτά την ημέρα, ενεργοποιεί τον εγκέφαλο.
-
Μάθηση με στόχο: Εναλλαγή θεμάτων (π.χ. διάβασμα ιστορίας και μετά επιστήμης) βοηθά στην καλύτερη απομνημόνευση.
-
Ανάγνωση αντί για ακρόαση: Μελέτες δείχνουν πως θυμόμαστε περισσότερα όταν διαβάζουμε κάτι, παρά όταν το ακούμε.
-
Τεχνικές μνήμης: Μέθοδοι όπως η «ομαδοποίηση» πληροφοριών ή η χρήση φανταστικών χώρων (π.χ. memory palace) κάνουν τη διαφορά. Η ομαδοποίηση: Αντί να προσπαθείς να απομνημονεύσεις πολλά μεμονωμένα στοιχεία, τα «μαζεύεις» σε μικρές ομάδες με νόημα.
Παράδειγμα:
Άκουσες σε ένα podcast ότι:«Οι μέλισσες είναι κρίσιμες για την επικονίαση, χωρίς αυτές πολλά φυτά δεν θα μπορούσαν να αναπαραχθούν. Η μείωση του πληθυσμού τους οφείλεται κυρίως σε φυτοφάρμακα, ασθένειες και κλιματική αλλαγή.»
Αντί να προσπαθήσεις να θυμάσαι όλο αυτό, το ομαδοποιείς έτσι:
-
Ρόλος: Οι μέλισσες βοηθούν στην επικονίαση
-
Κίνδυνος: Μειώνονται οι πληθυσμοί τους.
-
Αιτίες: Φυτοφάρμακα – Ασθένειες – Κλιματική αλλαγή.
Με αυτόν τον τρόπο, συγκρατείς τα βασικά σημεία γρήγορα και με συνοχή, χωρίς να θυμάσαι το κάθε τι κατά λέξη.
-
-
Μέθοδος του «παλατιού της μνήμης» (Memory Palace): Φαντάζεσαι ένα γνώριμο χώρο, όπως το σπίτι σου, και «τοποθετείς» τις πληροφορίες που θέλεις να θυμάσαι σε διάφορα δωμάτια ή αντικείμενα μέσα σε αυτόν. Όταν θες να τις ανακαλέσεις, απλώς «περπατάς» νοητά μέσα στον χώρο και τις «βλέπεις» στη θέση που τις έβαλες. Είναι τεχνική που χρησιμοποιούν και πρωταθλητές μνήμης.