Είναι τελικά η ευφυΐα κάτι έμφυτο ή μπορούμε να τη βελτιώσουμε;

Κοινοποίηση:
brain-2

Αν και για χρόνια οι επιστήμονες διαφωνούν για το τι ακριβώς είναι η νοημοσύνη, μια πιο πρακτική προσέγγιση μάς δείχνει ότι ο τρόπος που ζούμε επηρεάζει άμεσα το πώς σκέφτεται ο εγκέφαλός μας.

Σύμφωνα με ειδικούς, δεν αρκεί να έχει κανείς «ψηλό IQ». Σημασία έχει πώς το χρησιμοποιεί. Και καθημερινές συνήθειες όπως η έλλειψη ύπνου, η υπερβολική έκθεση στα social media ή η ακινησία, ρίχνουν προσωρινά αλλά σημαντικά τη νοητική μας απόδοση.

Αντίθετα, κάποιες απλές πρακτικές μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου μας:

  • Καλός ύπνος: 7-8 ώρες ξεκούρασης κάθε βράδυ ενισχύουν τη μνήμη και τη συγκέντρωση.

  • Άσκηση: Το περπάτημα ή άλλη αερόβια άσκηση, ακόμη και 20 λεπτά την ημέρα, ενεργοποιεί τον εγκέφαλο.

  • Μάθηση με στόχο: Εναλλαγή θεμάτων (π.χ. διάβασμα ιστορίας και μετά επιστήμης) βοηθά στην καλύτερη απομνημόνευση.

  • Ανάγνωση αντί για ακρόαση: Μελέτες δείχνουν πως θυμόμαστε περισσότερα όταν διαβάζουμε κάτι, παρά όταν το ακούμε.

  • Τεχνικές μνήμης: Μέθοδοι όπως η «ομαδοποίηση» πληροφοριών ή η χρήση φανταστικών χώρων (π.χ. memory palace) κάνουν τη διαφορά. Η ομαδοποίηση: Αντί να προσπαθείς να απομνημονεύσεις πολλά μεμονωμένα στοιχεία, τα «μαζεύεις» σε μικρές ομάδες με νόημα.

    Παράδειγμα:
    Άκουσες σε ένα podcast ότι:

    «Οι μέλισσες είναι κρίσιμες για την επικονίαση, χωρίς αυτές πολλά φυτά δεν θα μπορούσαν να αναπαραχθούν. Η μείωση του πληθυσμού τους οφείλεται κυρίως σε φυτοφάρμακα, ασθένειες και κλιματική αλλαγή.»

    Αντί να προσπαθήσεις να θυμάσαι όλο αυτό, το ομαδοποιείς έτσι:

    1. Ρόλος: Οι μέλισσες βοηθούν στην επικονίαση

    2. Κίνδυνος: Μειώνονται οι πληθυσμοί τους.

    3. Αιτίες: Φυτοφάρμακα – Ασθένειες – Κλιματική αλλαγή.

    Με αυτόν τον τρόπο, συγκρατείς τα βασικά σημεία γρήγορα και με συνοχή, χωρίς να θυμάσαι το κάθε τι κατά λέξη.

  • Μέθοδος του «παλατιού της μνήμης» (Memory Palace): Φαντάζεσαι ένα γνώριμο χώρο, όπως το σπίτι σου, και «τοποθετείς» τις πληροφορίες που θέλεις να θυμάσαι σε διάφορα δωμάτια ή αντικείμενα μέσα σε αυτόν. Όταν θες να τις ανακαλέσεις, απλώς «περπατάς» νοητά μέσα στον χώρο και τις «βλέπεις» στη θέση που τις έβαλες. Είναι τεχνική που χρησιμοποιούν και πρωταθλητές μνήμης.

 

 

ΚΟΙΝΟΠΟΗΣΗ:

Leave a Response