Ένα υγιές έντερο είναι κλειδί για την καλή γενική υγεία και τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης φλεγμονωδών νόσων του εντέρου (ΙΦΝΕ), όπως η νόσος του Crohn και η ελκώδης κολίτιδα. Ο Δρ Victor Chedid, γαστρεντερολόγος με ειδίκευση στις φλεγμονώδεις ασθένειες του εντέρου στην Κλινική Mayo, μοιράζεται με τους ασθενείς του πολύτιμες συμβουλές για τη διατήρηση της καλής υγείας του εντέρου και την πρόληψη των ασθενειών αυτών.
Ο Δρ. Chedid τονίζει ότι η διατήρηση ενός υγιούς εντέρου εξαρτάται από τέσσερις βασικούς παράγοντες: τη σωστή διατροφή, την άσκηση, την ψυχική υγεία και την ενυδάτωση.
1. Η διατροφή έχει πρωταγωνιστικό ρόλο.
Ο γαστρεντερολόγος επισημαίνει τη σημασία της μεσογειακής διατροφής για την υγεία του εντέρου. Αυτή η διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, φασόλια και ελαιόλαδο, παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες που είναι ζωτικής σημασίας για την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Ο Δρ Chedid συνιστά την πρόσληψη 30 έως 40 γραμμαρίων φυτικών ινών καθημερινά για τη βελτίωση της κινητικότητας του εντέρου.
2. Η άσκηση είναι επίσης κρίσιμη.
Η τακτική σωματική δραστηριότητα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και το πεπτικό σύστημα, διασφαλίζοντας τη σωστή λειτουργία του εντέρου. Ο Δρ Chedid προτείνει να εντάξετε την άσκηση στη καθημερινότητά σας, επιλέγοντας δραστηριότητες που σας αρέσουν και σας ταιριάζουν. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία ή ακόμη και γιόγκα.
3. Η ψυχική υγεία παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία του εντέρου.
Σύμφωνα με τον ειδικό, το άγχος και οι ψυχολογικές πιέσεις έχουν άμεσο αντίκτυπο στην υγεία του εντέρου. Οι κίνδυνοι για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) και άλλες γαστρεντερικές διαταραχές είναι υψηλότεροι σε άτομα που βιώνουν έντονο άγχος ή τραυματικές εμπειρίες. Ο Δρ Chedid προτρέπει τους ασθενείς να φροντίζουν την ψυχική τους υγεία μέσω χαλάρωσης, διαλογισμού και υποστήριξης από τους γύρω τους.
4. Η ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας.
Το νερό είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, καθώς βοηθά στη λίπανση του πεπτικού σωλήνα και στη διατήρηση της κινητικότητας του εντέρου. Ο Δρ Chedid συστήνει την κατανάλωση τουλάχιστον 8 ποτηριών νερού την ημέρα, ώστε να υποστηριχθεί η υγεία του εντέρου και να μειωθούν οι κίνδυνοι για δυσκοιλιότητα και άλλες γαστρεντερικές παθήσεις.
Η υγεία του εντέρου είναι ακόμα πιο σημαντική όταν κάποιος ήδη πάσχει από φλεγμονώδεις ασθένειες του εντέρου. Στην περίπτωση της ΙΦΝΕ, η διατροφή και η γενικότερη φροντίδα του εντέρου έχουν καταλυτική σημασία για τη μείωση των συμπτωμάτων και την αποφυγή επιπλοκών.
Ο Δρ Chedid εξηγεί ότι η ΙΦΝΕ περιλαμβάνει κυρίως δύο νόσους: τη νόσο του Crohn και την ελκώδη κολίτιδα, οι οποίες πλήττουν εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Παρά την έλλειψη οριστικής θεραπείας, υπάρχουν θεραπείες που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, όπως αντιφλεγμονώδη φάρμακα, βιολογικές θεραπείες και ακόμη και χειρουργική επέμβαση.
Τα πιο κοινά συμπτώματα της ΙΦΝΕ περιλαμβάνουν διάρροια και αιμορραγία, τα οποία συχνά προκαλούν ντροπή στους ασθενείς και τους κάνουν να διστάζουν να αναζητήσουν βοήθεια. Ο Δρ Chedid ενθαρρύνει τις οικογένειες να στηρίξουν τα αγαπημένα τους πρόσωπα, αναγνωρίζοντας ότι σε περιόδους κρίσης, οι ασθενείς ενδέχεται να μην είναι ο εαυτός τους και να χρειάζονται υποστήριξη.
«Απλώς να είστε εκεί για αυτούς, αναγνωρίζοντας ότι η ασθένεια επηρεάζει τον άνθρωπο και το σώμα του», καταλήγει ο Δρ Chedid.
