Ο Σουηδός καθηγητής Fredrik Nyström, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Λινσέπινγκ, δίνει μια διαφορετική προσέγγιση στην υγεία, που αψηφά τα αυστηρά πρότυπα της παραδοσιακής ιατρικής και εστιάζει στην ισορροπία και την αίσθηση ευεξίας.
Μέσα από το βιβλίο του «Lighten The Load On Your Shoulders» («Ελαφρύνετε το βάρος στους ώμους σας»), ο Δρ. Nyström προτείνει να μην νιώθουμε τύψεις για μικρές παρασπονδίες, όπως ένα ποτήρι κρασί ή η παράλειψη του πρωινού, αρκεί να τηρείται το μέτρο.
Ο καθηγητής υπογραμμίζει ότι η υπερβολική άσκηση ή οι αυστηρές δίαιτες μπορεί να είναι πιο επικίνδυνες από το να ακολουθούμε μια ισορροπημένη, μέτρια ρουτίνα.
Σχετικά με τη φυσική δραστηριότητα, προτείνει καθημερινό περπάτημα με ρυθμό προσαρμοσμένο στις δυνατότητες του καθενός, επισημαίνοντας τα οφέλη για τη ρύθμιση της γλυκόζης και τον μεταβολισμό, χωρίς να χρειάζεται η συμμετοχή σε μαραθώνιους.
Ο Δρ. Nyström δίνει έμφαση και στη συναισθηματική ευεξία: σύμφωνα με έρευνά του σε 756 άτομα, όσοι ένιωθαν καλά και ήταν ψυχολογικά ισορροπημένοι είχαν καλύτερη μακροζωία και λιγότερα καρδιαγγειακά προβλήματα, ακόμη και αν οι δείκτες σωματικής τους υγείας δεν ήταν ιδανικοί.
Σχετικά με τη διατροφή, ο καθηγητής προτείνει να επιτρέπεται η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ και να μην θεωρείται η αυστηρή στέρηση ή η συνεχής δίαιτα ως η μόνη οδός προς την υγεία. Αντίθετα, η απόλαυση μικρών στιγμών, όπως ένα ποτήρι κρασί ή μια σοκολάτα, μπορεί να συμβάλει σε καλύτερη ποιότητα ζωής.
Η φιλοσοφία του Δρ. Nyström συνοψίζεται στην αρχή «μέτρον άριστον»: μικρές παρασπονδίες, μέτρια άσκηση και προσοχή στην ψυχολογία μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την αίσθηση ευεξίας και, κατ’ επέκταση, την πραγματική υγεία. Οι ειδικοί πάντως επισημαίνουν ότι κάθε αλλαγή στη διατροφή ή τη ρουτίνα θα πρέπει να γίνεται με τη συμβουλή γιατρού, ιδιαίτερα για όσους έχουν προβλήματα υγείας.
