Η μουσική από αρχαιοτάτων χρόνων συνοδεύει τις πιο σημαντικές στιγμές της ζωής μας, από τις μεγαλύτερες χαρές μας, μέχρι τις πιο επώδυνες στιγμές της ζωή μας. Όμως, παρόλο που συχνά θεωρείται εργαλείο θεραπείας και ανακούφισης, νέες έρευνες δείχνουν ότι η επίδρασή της μουσικής στην ψυχολογία μας δεν είναι πάντα θετική, ειδικά όταν πρόκειται για εφήβους που βιώνουν συναισθηματικές δυσκολίες.
Σύμφωνα με σχετική έρευνα του πιστοποιημένου μουσικοθεραπευτή Roger Botellο, η ακρόαση μελαγχολικών ή συναισθηματικά φορτισμένων τραγουδιών, μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στους εφήβους. Αντί να προσφέρει ανακούφιση κατά τη διάρκεια δύσκολων στιγμών, αυτού του είδους η μουσική μπορεί να ενισχύσει αισθήματα λύπης, άγχους και κατάθλιψης. Η έρευνα καταδεικνύει ότι, σε πολλές περιπτώσεις, οι έφηβοι που στρέφονται σε μελαγχολική μουσική όταν περνούν ψυχολογικές δυσκολίες, καταλήγουν να παγιδεύονται σε αρνητικά μοτίβα σκέψης, γεγονός που επιδεινώνει την ψυχική τους κατάσταση.
Η συναισθηματική σύνδεση που έχουμε με ορισμένα τραγούδια μπορεί να λειτουργήσει σαν δίκοπο μαχαίρι: μπορεί να προσφέρει ανακούφιση, αλλά και να εμβαθύνει τη συναισθηματική μας δυσφορία, ανάλογα με τον τρόπο που επιλέγουμε να αλληλεπιδράσουμε με αυτήν.
Πώς να αξιοποιούμε τη μουσική υπέρ της ψυχικής μας ευεξίας
Για να λειτουργεί η μουσική θετικά στην ψυχική μας υγεία, ειδικά σε περιόδους συναισθηματικής έντασης, οι ειδικοί προτείνουν:
Επιλογή τραγουδιών που ανυψώνουν τη διάθεση, χωρίς να αγνοούν τα συναισθήματα.
Δημιουργία ισορροπημένων playlists που περιλαμβάνουν και πιο χαλαρωτικά ή αισιόδοξα κομμάτια.
Συνειδητή ακρόαση με σκοπό την ανακούφιση και όχι την παγίωση της θλίψης.
Συμβουλευτική υποστήριξη από ειδικούς, όταν η μουσική φαίνεται να ενισχύει τη συναισθηματική δυσφορία.
Η μουσική είναι ένα ισχυρό εργαλείο που μπορεί να λειτουργήσει τόσο θεραπευτικά όσο και αρνητικά, ανάλογα με τον τρόπο που την προσεγγίζουμε. Η έρευνα του Roger Botello μάς υπενθυμίζει ότι η χρήση της σε περιόδους ψυχολογικής πίεσης απαιτεί επίγνωση και προσοχή.
Επιλέγοντας μουσική που μας ανεβάζει και όχι που παγιώνει τον πόνο μας, μπορούμε να αξιοποιήσουμε τη δύναμή της για να στηρίξουμε τη συναισθηματική μας υγεία και να ενισχύσουμε την καθημερινή μας ευεξία.
