Κοιμάστε πολύ ή λίγο; Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε ανά ηλικία; Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου των ΗΠΑ αποφάσισε να απαντήσει στο ερώτημα.
Η επιστημονική ομάδα ανέλυσε 312 κλινικές μελέτες που διεξήχθησαν την τελευταία δεκαετία (2004-2014) και αφορούσαν τον ύπνο και τις επιδράσεις του στην υγεία.
Σύμφωνα λοιπόν με τις συστάσεις αυτές, που δημοσιεύονται στην επιθεώρηση «Sleep Health», οι ανάγκες σε ύπνο ανά ηλικία διαμορφώνονται ως εξής:
Δείτε εδώ
