Το νυχτερινό ξύπνημα, ακόμη και γύρω στις 3 τα ξημερώματα, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει πρόβλημα με τον ύπνο. Σύμφωνα με τον λέκτορα του Πανεπιστημίου Keele, Darren Rhodes, η συνήθεια του συνεχόμενου οκτάωρου ύπνου είναι σχετικά πρόσφατη, καθώς για μεγάλο μέρος της ανθρώπινης ιστορίας ο ύπνος γινόταν σε δύο ξεχωριστές περιόδους.
Οι άνθρωποι συνήθιζαν να κοιμούνται λίγες ώρες μετά τη δύση του ήλιου, να ξυπνούν για ένα διάστημα μέσα στη νύχτα και στη συνέχεια να επιστρέφουν στο κρεβάτι μέχρι το πρωί. Το ενδιάμεσο διάστημα μπορούσε να διαρκεί μία ή δύο ώρες και χρησιμοποιούνταν για καθημερινές εργασίες, συζήτηση, προσευχή ή απλώς ξεκούραση.
Αυτό το μοτίβο φαίνεται πως άρχισε να περιορίζεται σημαντικά τους τελευταίους δύο αιώνες, καθώς η τεχνητή φωταγώγηση επέκτεινε τη δραστηριότητα των ανθρώπων μετά τη δύση του ηλίου. Το περισσότερο φως κατά τις βραδινές ώρες επηρέασε το βιολογικό ρολόι και τη φυσιολογική παραγωγή μελατονίνης, συμβάλλοντας στη διαμόρφωση του σημερινού ενιαίου ύπνου.
Ενδιαφέρον παρουσιάζει το γεγονός ότι σε πειράματα χωρίς τεχνητό φωτισμό και ρολόγια, άνθρωποι έχουν εμφανίσει ξανά την τάση να κοιμούνται σε δύο φάσεις. Αντίστοιχα μοτίβα έχουν καταγραφεί και σε ορισμένες αγροτικές κοινότητες.
Οι ειδικοί επισημαίνουν, πάντως, ότι τα σύντομα ξυπνήματα κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι συνηθισμένα και συνδέονται με τις φυσιολογικές εναλλαγές των σταδίων του ύπνου. Πρόβλημα μπορεί να δημιουργηθεί όταν η αφύπνιση συνοδεύεται από έντονο άγχος και συνεχή έλεγχο της ώρας, καθώς έτσι γίνεται δυσκολότερη η επιστροφή στον ύπνο.
Μάλιστα, αν κάποιος παραμείνει ξύπνιος για περισσότερα από περίπου 20 λεπτά, μια βασική αρχή της γνωσιακής-συμπεριφορικής αντιμετώπισης της αϋπνίας είναι να σηκωθεί από το κρεβάτι και να κάνει κάτι ήρεμο, όπως να διαβάσει, επιστρέφοντας όταν αισθανθεί ξανά νύστα.
Έτσι, το ξύπνημα μέσα στη νύχτα δεν αποτελεί από μόνο του λόγο ανησυχίας. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι απλώς μια φυσιολογική αφύπνιση, που θυμίζει έναν τρόπο ύπνου πολύ διαφορετικό από αυτόν που θεωρούμε σήμερα «φυσιολογικό».
Δεν έχει καθόλου άδικο είπε το πιο φυσιολογικό πράγμα