Μπορεί το Αλτσχάιμερ να μην έχει βρεθεί ακόμα πώς να νικηθεί, όμως νέα επιστημονική μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ φέρνει ελπίδα: μόλις 5.000 βήματα την ημέρα φαίνεται πως επιβραδύνουν την εξέλιξη της νόσου!
Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο κορυφαίο περιοδικό Nature, δείχνει ότι η καθιστική ζωή “τρώει” τον εγκέφαλο, ενώ το περπάτημα –έστω και σε μέτρια ένταση– μπορεί να καθυστερήσει τα πρώτα συμπτώματα της άνοιας.
Οι επιστήμονες μελέτησαν 296 άτομα ηλικίας 50 έως 90 ετών που δεν είχαν ακόμα εμφανίσει άνοια, αλλά είχαν ενδείξεις βλαβών στον εγκέφαλο (συσσώρευση πρωτεϊνών που σχετίζονται με το Αλτσχάιμερ). Μετά από 9 χρόνια παρακολούθησης, τα αποτελέσματα ήταν συγκλονιστικά:
-
Όσοι ζούσαν καθιστικά, εμφάνισαν πολύ ταχύτερη επιδείνωση της μνήμης και της σκέψης.
-
Όσοι περπατούσαν 3.000 έως 5.000 βήματα την ημέρα, καθυστέρησαν την έκπτωση της μνήμης τους κατά 3 χρόνια.
-
Και εκείνοι που έφταναν τα 5.000 – 7.500 βήματα, κέρδισαν περίπου 7 χρόνια “καθαρής σκέψης”!
Όπως εξηγεί ο Δρ Jasmeer Chhatwal, νευρολόγος του Χάρβαρντ, «οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η απλή σωματική άσκηση, φαίνεται να μπορούν να καθυστερήσουν τα πρώτα στάδια της νόσου».
Η ουσία; Δεν χρειάζονται ούτε γυμναστήρια, ούτε εξοπλισμοί. Μια βόλτα τη μέρα μπορεί να κρατήσει το μυαλό “ξύπνιο” για χρόνια.
Αφήστε λοιπόν τον καναπέ και βγείτε έξω — το φάρμακο για το μυαλό βρίσκεται στο πεζοδρόμιο!
