Η γήρανση αποτελεί αναπόφευκτο κομμάτι της ανθρώπινης ζωής – ή μήπως όχι; Τα τελευταία χρόνια, η επιστημονική κοινότητα εστιάζει όλο και περισσότερο στην έννοια της βιολογικής ηλικίας, η οποία δεν συμβαδίζει απαραίτητα με την αριθμητική ηλικία που γράφει η ταυτότητά μας. Και όπως αποδεικνύει ο Δρ. Eric Verdin, η άσκηση μπορεί να είναι το πιο ισχυρό «φάρμακο» για να επιβραδύνουμε – ή ακόμα και να αντιστρέψουμε – τη διαδικασία της γήρανσης.
Ο Δρ. Verdin είναι Διευθύνων Σύμβουλος και Πρόεδρος του Ινστιτούτου Buck για την Έρευνα για τη Γήρανση στις ΗΠΑ. Τα τελευταία 10 χρόνια παρακολουθεί στενά την υγεία του μέσω εξετάσεων, βιοδεικτών και φορητών συσκευών (όπως smartwatches), και ισχυρίζεται ότι έχει καταφέρει να μειώσει τη βιολογική του ηλικία κατά 15 χρόνια, παρά το γεγονός ότι είναι 68 ετών.
Πώς μετριέται η βιολογική ηλικία;
Η βιολογική ηλικία υπολογίζεται βάσει δεικτών όπως:
Φλεγμονώδεις παράγοντες στο αίμα
Αρτηριακή πίεση
Επίπεδα χοληστερόλης
Μυϊκή μάζα και φυσική απόδοση
Παρότι δεν υπάρχει παγκόσμια συμφωνία για το πώς μετράται ακριβώς, οι πιο πρόσφατες μέθοδοι προσφέρουν μια αρκετά καλή εκτίμηση της εσωτερικής μας «φθοράς».
Η δύναμη της καθημερινής άσκησης
Ο Δρ. Verdin θεωρεί πως η καθημερινή του φυσική δραστηριότητα είναι ο βασικός λόγος που κατάφερε να αντιστρέψει τη βιολογική του ηλικία. «Σπάνια παίρνω ρεπό από την άσκηση», δηλώνει. «Όταν τυχαίνει, νιώθω αμέσως τη διαφορά».
