Μικρές δόσεις κίνησης μέσα στην ημέρα μπορούν να κάνουν τη διαφορά για τη μακροζωία, σύμφωνα με νέα διεθνή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The Lancet. Ακόμη και λίγα λεπτά μέτριας έντασης σωματικής δραστηριότητας, όπως το καθημερινό περπάτημα ή μια σύντομη κίνηση για να ετοιμαστεί καφές, σχετίζονται με σημαντική μείωση του κινδύνου πρόωρου θανάτου.
Οι ερευνητές παρακολούθησαν 135.046 άτομα ηλικίας γύρω στα 63 έτη από Νορβηγία, Σουηδία, ΗΠΑ και Ηνωμένο Βασίλειο, τα οποία φορούσαν επιταχυνσιόμετρα για την ακριβή καταγραφή της φυσικής δραστηριότητάς τους. Στην οκταετή παρακολούθηση, διαπιστώθηκε ότι ακόμα και 2 λεπτά άσκησης την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου κατά 6%, ενώ 5 λεπτά συνδέθηκαν με περίπου 10% μείωση.
Η έρευνα έδειξε επίσης ότι η μείωση του χρόνου καθιστικής ζωής φέρνει εντυπωσιακά αποτελέσματα. Άτομα που περνούσαν πάνω από 11 ώρες καθισμένα την ημέρα μπορούσαν να μειώσουν τον κίνδυνο μέχρι και 25% αν αφιέρωναν μία ώρα σε κίνηση, ενώ ακόμη και 30 λεπτά την ημέρα ήταν αρκετά για να αποτραπεί περίπου το 7% των θανάτων σε παγκόσμιο επίπεδο.
Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι η μελέτη καλύπτει το κενό προηγούμενων ερευνών που βασίζονταν στην υπόθεση ότι όλοι μπορούν να ακολουθήσουν τα 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα που προτείνει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. Στην πράξη, μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής, ειδικά για ανθρώπους με περιορισμένη κινητικότητα ή προβλήματα υγείας, μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο.
