Η κούραση που επιμένει, η έλλειψη ενέργειας και το αίσθημα εξάντλησης μέσα στην ημέρα μπορεί να μην οφείλονται μόνο στο φορτωμένο πρόγραμμα, αλλά και στην ώρα που επιλέγουμε να κοιμηθούμε. Νέα δεδομένα από ειδικούς στον ύπνο αναδεικνύουν τη σημασία του ύπνου πριν από τα μεσάνυχτα και τον ρόλο που παίζει ο φυσικός ρυθμός του οργανισμού.
Η Dr. Nerina Ramlakhan, ειδικός στον ύπνο και συγγραφέας του βιβλίου «Tired But Wired: The Essential Sleep Toolkit», εξηγεί ότι το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί σε αρμονία με τους κύκλους φωτός και σκοταδιού της φύσης. Ο οργανισμός διαθέτει έναν εσωτερικό «χρονοδιακόπτη» που συγχρονίζει πολλές από τις λειτουργίες του με το περιβάλλον.
Ο λεγόμενος κιρκάδιος ρυθμός, ένας βιολογικός μηχανισμός που βρίσκεται στον εγκέφαλο, ρυθμίζει βασικές λειτουργίες όπως η θερμοκρασία του σώματος, η αρτηριακή πίεση και η παραγωγή ορμονών. Όταν μειώνεται το φως κατά τη διάρκεια της νύχτας, ο εγκέφαλος λαμβάνει σήματα ώστε το σώμα να περάσει σταδιακά σε κατάσταση ξεκούρασης και αποκατάστασης.
Σύμφωνα με τη Dr. Ramlakhan, τα πρώτα στάδια του ύπνου έχουν ιδιαίτερη σημασία, καθώς σε αυτά πραγματοποιούνται σημαντικές διαδικασίες αποκατάστασης. Όπως αναφέρει, περίπου 90 λεπτά ύπνου πριν από τα μεσάνυχτα αποτελούν μια ιδιαίτερα σημαντική φάση, κατά την οποία ο οργανισμός ανανεώνεται σε σωματικό, πνευματικό και συναισθηματικό επίπεδο.
Η συγκεκριμένη περίοδος συνδέεται με τη βαθιά χαλάρωση του οργανισμού, την αναδιοργάνωση του εγκεφάλου και τη μείωση των επιπέδων ορμονών που σχετίζονται με το στρες, όπως η αδρεναλίνη.
Για όσους αντιμετωπίζουν έντονο άγχος ή αισθάνονται ότι ξυπνούν χωρίς να έχουν ξεκουραστεί, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η ποιότητα του ύπνου δεν εξαρτάται μόνο από τις συνολικές ώρες, αλλά και από τον συγχρονισμό του σώματος με τον φυσικό κύκλο ημέρας και νύχτας.
Ο ύπνος, τελικά, δεν είναι απλώς μια παύση από την καθημερινότητα, αλλά μια «νυχτερινή επισκευή» του οργανισμού. Και η ώρα που κλείνουμε τα μάτια μας μπορεί να αποτελεί έναν από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για το πώς θα ξυπνήσουμε την επόμενη ημέρα.
