Ένας Βρετανός YouTuber αποφάσισε να αναλάβει μια ακραία πρόκληση, χωρίς ωστόσο να θέσει σε σοβαρό κίνδυνο την υγεία του.
Ο 28χρονος Jack Massey Welsh δημοσίευσε ένα βίντεο στο YouTube για να δείξει την επίδραση που έχει η εκτέλεση 250.000 βημάτων σε μια εβδομάδα στο σώμα του. Αυτό σημαίνει ότι περπατούσε κατά μέσο όρο 35.700 βήματα καθημερινά, αριθμός που είναι περίπου δέκα φορές μεγαλύτερος από τα 3.000 έως 4.000 βήματα που διανύει κατά μέσο όρο ο Βρετανός και σχεδόν τρεισήμισι φορές περισσότερα από τα 10.000 βήματα που προτείνουν ορισμένοι ειδικοί.
Τα αποτελέσματα της πρόκλησης τον εξέπληξαν ακόμα και τον ίδιο. Στο βίντεό του, το οποίο έχει συγκεντρώσει πάνω από ένα εκατομμύριο προβολές, ο νεαρός YouTuber μοιράστηκε τον εξαντλητικό αντίκτυπο αυτής της εμπειρίας. Πριν ξεκινήσει την πρόκληση, δεν άλλαξε τη διατροφή του, εκτός από το να προσθέσει λίγο περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή του, προκειμένου να διατηρήσει τη μυϊκή του μάζα και να αποφύγει την απώλεια μυών λόγω της έντονης δραστηριότητας.
@ygeiamou.gr Εντυπωσιακό: Έκανε 250.000 βήματα μέσα σε μια εβδομάδα #ygeiamou #tiktokgr #news #health #greektiktok #perpatima #fitness ♬ πρωτότυπος ήχος – Ygeiamou.gr
Για να διασφαλίσει την ακριβή παρακολούθηση της πρόκλησής του, ζυγίστηκε και μέτρησε διάφορα μέρη του σώματός του, όπως η περιφέρεια της μέσης και των ποδιών, ώστε να μπορέσει να συγκρίνει τις αλλαγές στο σώμα του στο τέλος της εβδομάδας.
Η πρόκληση του YouTuber Jack Massey Welsh, μέρα με τη μέρα, αποδείχθηκε μια συναρπαστική αλλά και εξαντλητική εμπειρία. Η πρώτη ημέρα ξεκίνησε με ένα δίωρο περπάτημα, όπου κατάφερε να διανύσει 15.500 βήματα, ακολουθούμενο από έναν επιπλέον περίπατο 14.000 βημάτων και τελειώνοντας τη μέρα με μια βόλτα με τον σκύλο του. Μετά την ολοκλήρωση, δήλωσε στο βίντεο ότι είναι «κουρασμένος αλλά αισθάνεται καλά» και ότι το μόνο που έχει να κάνει είναι «να βάζει το ένα πόδι πίσω από το άλλο».
Ωστόσο, η δεύτερη ημέρα δεν ξεκίνησε όπως την προηγούμενη: «Σκεφτόμουν πόσο σίγουρος ήμουν την πρώτη ημέρα όταν δήλωσα ότι είναι απλώς το να βάζεις το ένα πόδι μπροστά από το άλλο. Τώρα, ωστόσο, αυτό το απλό βήμα έχει γίνει πολύ δύσκολο. Κάθε βήμα είναι επώδυνο», είπε χαρακτηριστικά. Παρ’ όλα αυτά, συνέχισε και προσαρμόστηκε για να ολοκληρώσει το μεγαλύτερο μέρος του στόχου του.
Την τέταρτη μέρα, αν και ο μυϊκός πόνος είχε μειωθεί, άρχισε να αντιμετωπίζει νέα σωματικά προβλήματα. «Ο πόνος στις αρθρώσεις των ποδιών είναι ο μόνος περιοριστικός παράγοντας τώρα. Αν και νιώθω ότι μπορώ να κάνω εύκολα 30.000 βήματα, κάθε βήμα είναι επώδυνο και έχουν αρχίσει να εμφανίζονται φουσκάλες», τόνισε.
Ο πόνος στα πόδια συνεχίστηκε και την πέμπτη μέρα, τόσο πολύ ώστε χρειάστηκε παυσίπονο για να μπορέσει να περπατήσει, ενώ κάλυψε τις φουσκάλες του με επιθέματα. Την επόμενη μέρα, παρατήρησε πρήξιμο στον αστράγαλό του. Παρ’ όλα αυτά, στο τέλος της πρόκλησης, δήλωσε ότι ένιωθε ένα «απίστευτο αίσθημα ολοκλήρωσης».
Στο τέλος του βίντεο, περιέγραψε τις αλλαγές στο σώμα του μετά από μια εβδομάδα περπατήματος σε ακραία επίπεδα. Σύγκρινε τις φωτογραφίες πριν και μετά, αναφέροντας: «Φαίνεται ότι έχω χάσει βάρος, κάτι που δεν περίμενα. Μήπως έχασα και λίγη μυϊκή μάζα;» αναρωτήθηκε.
Επίσης, σημείωσε ότι είχε χάσει λίγο κοιλιακό λίπος, με συνολική απώλεια 0.9 κιλών κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Οι μετρήσεις έδειξαν ότι πολλές περιοχές του σώματός του είχαν μειωθεί, εκτός από τους μηρούς του, που είχαν αυξηθεί κατά 0,5 εκατοστά. «Δεν περίμενα να δω διαφορά, οπότε αυτό είναι πραγματικά εντυπωσιακό», δήλωσε.
Δυστυχώς, οι αλλαγές δεν ήταν όλες θετικές. Η υπερβολική άσκηση του κόστισε με ένα μαυρισμένο νύχι δύο μέρες μετά την ολοκλήρωση της πρόκλησης, πόνο στις αρθρώσεις και πρήξιμο στους αστραγάλους. Κλείνοντας, είπε: «Σας προτείνω να περπατάτε 250.000 βήματα σε μια εβδομάδα; Σίγουρα όχι. Ωστόσο, ενθαρρύνω όλους να σκεφτούν την προσθήκη ενός πιο λογικού αριθμού βημάτων στην καθημερινότητά τους.»
