Ίσως ο στόχος σου για το 2018 θα πρέπει να είναι το κόψιμο του τσιγάρου κι εμείς ελπίζουμε να σε ενθαρρύνουμε λίγο παραπάνω αφού σου πούμε τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα σου 8 ώρες αφότου αποφάσισες να εγκαταλείψεις το κάπνισμα.
Ο μέσος καπνιστής, σύμφωνα με το NHS, κάνει 13 τσιγάρα την ημέρα. Αυτό σημαίνει 155-160 ευρώ τον μήνα ή αλλιώς περίπου 1.900 ευρώ τον χρόνο.
Αν σταματήσεις το κάπνισμα, θα απολαμβάνεις περισσότερο τη γεύση του φαγητού, η φυσική σου κατάσταση θα βελτιωθεί, το δέρμα και τα δόντια σου θα έχουν καλύτερη εμφάνιση, τα επίπεδα γονιμότητάς σου θα αυξηθούν και θα είσαι πλουσιότερος!
Θα ελαχιστοποιήσεις επίσης τον κίνδυνο καρκίνου και θα σταματήσεις να εκθέτεις τους φίλους σου σε παθητικό κάπνισμα.
Αυτά είναι τα οφέλη, όμως, τώρα έρχεται το δύσκολο κομμάτι: Το να πεις αντίο στο τσιγάρο δεν είναι εύκολο.
Η νικοτίνη δημιουργεί μια χημική εξάρτηση και το σώμα σου αναπτύσσει μια ανάγκη για ένα ορισμένο επίπεδο ανά πάσα στιγμή.
Τα συμπτώματα απ’ το κόψιμο του τσιγάρου είναι δυσάρεστα και αγχωτικά και ίσως το ρίξεις στο φαγητό για να μπορέσεις να τα βγάλεις πέρα. Συνήθως οι πρώην καπνιστές παίρνουν 3-4 κιλά σε βάθος χρόνου.
Ωστόσο, είναι μέρος της διαδικασίας το ν’ απεξαρτηθείς από τη νικοτίνη.
Το NHS εξηγεί τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα σου όταν αποφασίσεις να σταματήσεις το κάπνισμα:
20 λεπτά – Ο σφυγμός σου επιστρέφει στα φυσιολογικά του επίπεδα μετά το τελευταίο σου τσιγάρο.
8 ώρες – Τα επίπεδα νικοτίνης και μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα μειώνονται κατά περισσότερο από το μισό. Τα επίπεδα οξυγόνου επανέρχονται στο φυσιολογικό. Θα αισθανθείς ότι σου λείπει το τσιγάρο.
24 ώρες – Το άγχος σου κορυφώνεται λόγω της εγκατάλειψης του τσιγάρου.
48 ώρες – Το μονοξείδιο του άνθρακα εξέρχεται από το σώμα και οι πνεύμονες αρχίζουν να εκκρίνουν βλέννα. Η νικοτίνη έχει φύγει και οι αισθήσεις της γεύσης και οσμής βελτιώνονται.
72 ώρες – Η αναπνοή γίνεται ευκολότερη. Τα επίπεδα ενέργειας αυξάνονται.
2-12 εβδομάδες – Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται. Μπορεί ν’ αντιμετωπίσεις βήχα καθώς οι πνεύμονες σου καθαρίζουν.
